12 βήματα για να περάσετε μια πρώην | GR.rickylefilm.com
Το γεγονός

12 βήματα για να περάσετε μια πρώην

12 βήματα για να περάσετε μια πρώην

Δεν μπορεί να πάρει πάνω από πρώην σας; Διαβάστε αυτές τις 12 απλά βήματα

«Είναι πιθανό ότι υπάρχουν δύο τύποι της ρομαντικής αγάπης,» η συμπεριφορά των εμπειρογνωμόνων Nick Jankel μας λέει. «Ηδονικές, βιασύνη-tastic, έντονη, ντοπαμίνη που χρησιμοποιείται ως καύσιμο, λάγνα αγάπη?. Και του συνδετικού, διαρκή, ωκυτοκίνη με γνώμονα, την αποδοχή αγάπη Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς δεν αντιλαμβάνονται τη διαφορά και δεν έχουν τη σοφία να γνωρίζουν πώς να αξία και τα δύο.»

load...

Μέχρι, βέβαια, να σας χωρίσει. Καύση. Splinter σε χίλια μικροσκοπικά θραύσματα του συναισθηματικού πόνου, βρέχει κάτω ροζ-φιμέ μνήμες της εποχής, που κατά πάσα πιθανότητα ποτέ δεν ήταν και σχηματίζουν μια ομάδα της απελπισίας ακριβώς αρκετά μεγάλο για να βυθιζόμαστε σε για το εγγύς μέλλον. Όλη πόνους στο σώμα σας. Το δέρμα σας σέρνεται. Θέλετε να τόσο άσχημα νομίζετε ότι μπορεί να πεθάνει και δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή χωρίς αυτά. Αισθάνεται σαν εθισμός που ποτέ δεν θα είναι καθαρό από. Και δεν ξέρετε από πού να αρχίσω. Ακούγεται οικείο?

load...

«Αυτό σημαίνει ότι έχουμε γίνει συν-εξαρτώνται κατά κάποιο τρόπο, συνδέοντας την αίσθηση της αυτο-αξίας, την ευτυχία και τη χαρά στον άλλο,» Jankel εξηγεί.

Ευτυχώς, δεν είστε πραγματικά εθισμένοι σε πρώην σας, και να πάρει πάνω από ένα συν-εξαρτώμενη σχέση είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι θα περίμενε κανείς. Ακολουθήστε αυτά τα 12 βήματα για την κατάκτηση απόσυρση αγάπη σας, όπως λένε οι ειδικοί, και να προετοιμαστούν για μια νέα μίσθωση της ζωής.

Βήμα 1: Πάρτε μια πραγματικότητα Έλεγχος

Εκεί ήταν, που βρίσκεται στο πάρκο. Μπορείτε να αισθανθείτε την απαλότητα της καρό πουκάμισο του. Η μυρωδιά του χόρτου ανάμειξη με κολόνια του. Η ζεστασιά. Ο ήλιος λάμπει. Ω, πώς γέλασε. Πώς μπορείτε αγκάλιασε και φίλησε. Εκτός από το όμορφο μέρος στην πραγματικότητα κράτησε μόνο για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, ο καιρός μαυρίσει και θα είχε ένα βροντερό σειρά - πέμπτο σας αυτή την εβδομάδα.

Είναι εύκολο να τυφλωθεί από ρομαντική νοσταλγία μετά από μια διάσπαση. Αλλά αναρωτηθείτε: ήταν ότι πραγματικά πώς ήταν; Και είναι η ζωή σας πραγματικά τόσο χάλια, χωρίς αυτούς, όπως νομίζετε ότι είναι;

«Η αυτή που πήρε μακριά... Θα πρέπει να είναι πραγματικά ευγνωμοσύνη που πήραν μακριά, δεν ήταν αυτός για να αρχίσει με,» ο Δρ Annie Kaszina, βραβευμένος ειδικός συντάκτης σχέσης, λέει. «Δεν ήταν τέλεια για σένα. Οι άνθρωποι έχουν αυτό το παράξενο συνήθεια του κτιρίου κάποιος επάνω σε ύπαρξη κάτι πολύ πιο μαγικό από ό, τι είναι. Δεν είναι.»

Βήμα 2: Αλλάξτε τη γωνία που βλέπετε την κατάστασή σας Από

Δείτε το σαν μια αλλαγή και μια πρόκληση για να ξεπεραστεί, παρά την απώλεια. Η αλήθεια για τη ζωή, αν ψάχνετε σε αυτό με την ευαισθητοποίηση και όχι μέσα από ροζ γυαλιά, δεν είναι τίποτα παραμένει η ίδια και τίποτα δεν διαρκεί για πάντα. Δέχομαι, παύει αγωνίζονται για να το αποτρέψει, και αισθάνονται πόσο πιο εύκολο γίνεται.

«Αντιμετωπίστε την διάσπαση ως μια μοναδική ευκαιρία να αναπτυχθούν από την απελευθέρωση παρελθόν πόνο που σας κρατά κάτω και έτσι να γίνει πιο συνολικά, περισσότερο και πιο αρμόδιο από ποτέ,» Jankel, συντάκτης της 21ης ​​ημέρας Θεαματική πρόκληση, λέει. «Αν ενεργοποιήσετε σε αυτή την ανάλυση, σε αντίθεση με μείνει εκτός λειτουργίας κατηγορώντας, απελπισμένος, την καταστολή και την αντίδραση, θα γίνει σοφότερος έκδοση σας και στη συνέχεια να είναι σε θέση να ξεκινήσει σοφότεροι, πιο συναισθηματικά ευφυής και πιο απελευθερωμένη τους άνδρες.»

Βήμα 3: Δώστε στον εαυτό σας ένα Grieving Προθεσμία

Είναι φυσικό να αισθάνεται λυπημένος στο τέλος μιας σχέσης. Και περισσότερο από ό, τι υγιές να επιτρέψετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να θρηνήσει γι 'αυτό. «Αλλά αν δεν μπορούμε να διαδικασία είναι σε ένα εύλογο χρονικό διάστημα, μέσα από τη δική μας εσωτερική δουλειά και με το να με άλλους για την υποστήριξη, αυτό δείχνει ότι υπάρχει κάποια δουλειά να κάνουμε μέσα μας για να μας ελευθερώσει από ανάγκη», λέει ο Jankel.

«Όσο είμαστε ενδεείς για οτιδήποτε ή οποιονδήποτε, δεν μπορεί να είναι πραγματικά ελεύθερη.

«Ναι, έχω το κόμμα κρίμα, αν θέλετε, αλλά το κάνει μία φορά, δεν δέκα χρόνια του,» ο Δρ Kaszina προσθέτει. «Έχετε ένα Σαββατοκύριακο του, κάνει ό, τι θέλετε, αλλά οι φίλοι σας θα γίνει κουραστεί από αυτό και θα πάμε να βρούμε το είδος της εθιστική χύτευσης τον εαυτό σας ως θύμα.

«Τότε είναι για την εκμάθηση γιατί είστε πολύτιμη. Αυτό το άτομο δεν ήθελα ή να αλλάξει το μυαλό τους για σας, ή να εξαπατήσει σε σας, ή έκαναν ό, τι έκαναν για να σας. Και είστε ακόμα ένα πολύτιμο πρόσωπο.»

Βήμα 4: Κοιτάξτε γύρω σας

Δείτε τους ανθρώπους που σας αγαπούν πραγματικά και νοιάζονται για σένα. Συνειδητοποιήστε ότι όλη σου τη ζωή, την αξία σας και σας αυτο-αξίας, δεν βασίζεται στο πώς αυτό, και μόνο πρόσωπο (ο οποίος, σπεύδουμε να προσθέσω, δεν είναι παρά μια σταγόνα στον ωκεανό έναν άνθρωπο που καταλαμβάνεται από 7,3 δισεκ) αισθάνεται για σένα.

«Ένα από τα πιο κοινά πράγματα πελάτες μου λένε για μένα είναι,« είμαι unloveable. Κανείς δεν θα με αγαπήσει ποτέ ξανά,»ο Δρ Kaszina συνεχίζεται. «Το πρώτο πράγμα που τους λέω είναι,“Κοιτάξτε γύρω σας”. Και πάντα έχουν φίλους που τους αγαπούν. Οικογενειακά που τους αγαπούν. Συχνά έχουν ένα κατοικίδιο ζώο που τους αγαπάει και να εξαρτάται από αυτές, και μια γάτα ή ένας σκύλος είναι πραγματικά μια πολύ σοβαρή πηγή. Αλλά όλα γύρω τους υπάρχουν άνθρωποι που αγαπούν και εκτιμούν τους με διάφορους τρόπους.

«Δεν είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με επίκεντρο τις συνδέσεις που έχετε και την τιμή να σας φέρει σε άλλους ανθρώπους;»

Βήμα 5: Μάθετε να αγαπάτε και πάλι

Ξεκινώντας με τον εαυτό σας. Επειδή η ευτυχία προέρχεται από εσάς και μόνο. Έτσι, αν μπορείτε να μάθετε τι κάνει πραγματικά αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο, και να αγνοήσει τις άχρηστες σκέψεις που προσπαθούν να σας φέρει κάτω, δεν θα χρειαστεί να ψάξετε σε ένα άλλο πρόσωπο.

«Μέρος της αντιμετώπισης της θεραπείας θα πρέπει να είναι να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να δείτε τον εαυτό σας σε μεγαλύτερη μέριμνα,» Mairead Molloy, εμπειρογνώμονας σχέσης και ιδρυτής του Berkeley Διεθνές γραφείο γνωριμιών, λέει. «Μπορεί να υπάρχουν ορισμένα πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις αρνητικά για τον εαυτό σας, ώστε βλέποντας μια διάσπαση ως θετική τη στιγμή της αλλαγής, είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.»

Georgina Hamblin, διευθυντής της οικογένειας δικηγορικό γραφείο Vardags, έχει πολυετή εμπειρία παρηγορεί τις γυναίκες που διέρχεται από βρώμικο διαζύγια.

«Τεράστια ενδυνάμωση προέρχεται από ανθρώπους προληπτικά στέκεται πάνω σε πόδια τους, να αναλάβει τον έλεγχο της ζωής τους και σχεδιάζουν το μέλλον τους», λέει αίγλη.

Βήμα 6: Ξεχωριστή Χρήσιμες εργαλεία από το Βαθιά Άχρηστες

«Είναι όλα πάρα πολύ κοινό να καταφύγουν σε« πνιγμό θλίψεις σας όταν έχετε περάσει από ένα διάλειμμα επάνω,»ο Δρ Sarah Jarvis, ιατρική σύμβουλος στην εκπαίδευση αλκοόλ φιλανθρωπία Drinkaware, λέει. «Δυστυχώς, το αλκοόλ δεν είναι ποτέ η απάντηση σε μακροπρόθεσμη βάση. Είναι πραγματικά ένα κατευναστικό, και μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα πιο χαμηλά. Μπορεί επίσης να αυξήσει το άγχος που συχνά πηγαίνει με διάλυση, όταν το μέλλον σας φαίνεται ξαφνικά λιγότερο ορισμένες.»

«Στο δρόμο προς την ανάκαμψη, αντί να προσπαθούν να μουδιάσει τον πόνο, είναι καλύτερα να βγούμε από εκεί: να μάθουν να τραγουδούν, να μάθουν να χορεύει, να γνωρίσετε καινούργιους ανθρώπους, να λάβει κάποια άσκηση για να πάρετε τις ενδορφίνες πηγαίνει και να πάρει την εμπιστοσύνη σας πίσω από το πάτωμα,»Hamblin προσθέτει.

Μετά από όλα, η γιόγκα και το ψήσιμο είναι πολύ λιγότερο μαζεύομαι-άξιος από αυτό το θλιβερό κείμενο δύο ή one night stand ποτέ θα είναι. Έτσι, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας - και πάλι μακριά από τον Pino Grigio.

Βήμα 7: Νοκ τους από το βάθρο Έχετε επανειλημμένα Τοποθετούνται τους σε

Επειδή δεν είναι Θεός. Δεν είναι - και δεν ήταν ποτέ - Ρωμαίος και Ιουλιέτα. Είναι απλά ένα ανθρώπινο ον. Υπάρχουν πολλοί σαν κι αυτούς. Και είναι τόσο γεμάτη ατέλειες ως το επόμενο. Δεν μας πιστεύετε; Δοκιμάστε άκρη Δρ Kaszina του κάτω.

«Σκεφτείτε αυτό το πρόσωπο όταν ήταν γεμάτη από τη δική τους σημασία ή θυμωμένος ή κάτι τέτοιο. Τώρα συρρικνωθεί κάτω για να λίγων εκατοστών. Φόρεμα τους σε κάτι ηλίθιο, όπως το καλσόν fishnet. Και η φωνή τους την έκδοση από το στόμα τους ηχεί σαν τον Ντόναλντ Ντακ. Στη συνέχεια, αφού είχατε ένα καλό γέλιο σε αυτούς τους ποπ σε ένα μικρό ράφι και να τους αφήσει εκεί.»

Και αν όλα αυτά είναι λίγο έξω από την ψυχική μακριά τώρα, απλά να τους εικόνα στην τουαλέτα. Δεν είναι τόσο κοπεί πάνω από το υπόλοιπο της ανθρωπότητας σήμερα, είναι αυτοί.

Βήμα 8: Δείτε την αστεία πλευρά

Ακούγεται σκληρό. Ίσως ένα αγοράκι αναίσθητος όταν αισθάνεστε τόσο κακό. Αλλά να μάθουν να προσδιορίζουν τις δικές σας στιγμές τρέλας είναι το πιο λογικούς πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν περνάτε από μια οδυνηρή διάσπαση.

«Οι περισσότερες ιστορίες έχουν αρκετά γελοίο στοιχεία τους,» λέει ο Δρ Kaszina. «Για παράδειγμα, ένα από τα αμερικανικά πελάτες μου μου είπε,«εγώ πραγματικά, τον αγαπούσε πολύ. Αν και ήμουν λίγο ανησυχεί ότι κοιμόταν με ένα πυροβόλο όπλο κάτω από το μαξιλάρι του. Ένα άλλο πρόσωπο που ξέρω είχε αυτή τη σχέση. Υπέροχο άνθρωπος. Με εξαίρεση, όταν πήγαν σε ένα δίσκο μαζί, που πάντα έπρεπε να είναι στο πίσω κάθισμα, επειδή το Λαμπραντόρ έπρεπε να κάθονται στο μπροστινό μέρος.»

Δεν είμαι σίγουρος αν ο πρώην αγάπη σας χτυπά το σήμα παλαβός; Δοκιμάστε εγγραφής φωνής εαυτό απαγγελία μονόλογο σας της απελπισίας - όλα βαθύτερο, πιο σκοτεινές σκέψεις σας. Στη συνέχεια, αναπαράγετε τον εαυτό σας σε μια-δυο εβδομάδες. Ναι, θα ακούγεται γελοίο. Θα σας κάνει να γελάσετε. Και ελπίζουμε, θα έρθει συντρίβοντας πίσω κάτω στη γη με μια ορθολογική γδούπο.

Βήμα 9: Σταματήστε τη χρήση αυτών των Ψυχικές Δυνάμεις σίγουρα δεν έχουν

Μπορείτε να προβλέψετε το μέλλον; Έχετε ήδη γνωρίζετε τι πρόκειται να συμβεί 10, 20, 30 χρόνια μετά από τώρα; Είστε πραγματικά σε θέση να δείτε μια ενιαία διαδρομή, δεν επηρεάζεται από οποιαδήποτε άλλα γεγονότα της ζωής των επιρροών, που θα σας οδηγήσει σε αυτό το εξοχικό σπίτι σε μια απομονωμένη πλαγιά που καταλαμβάνεται μόνο από άθλιες τον εαυτό σας και πληθυσμό γάτα πλησιάζει το 30; Φυσικά δεν μπορείτε. Είναι απίθανο. Έτσι, αγνοούν τις ιστορίες του εγκεφάλου σας κρατά σας ενημερώνει για το πώς η ζωή σας πρόκειται να φιλτράρουν έξω, και αντ 'αυτού να αρχίσουμε να κάνουμε κάποια κατακόκκινη συναρπαστικά σχέδια.

«Το πιο μιλάω για ανθρώπους που είναι πληγωμένος, τόσο περισσότερο πιστεύουν ότι έχουν χάσει το μέλλον τους, και το μόνο που δεν πιστεύουν ότι έχεις ένα ίδιοι το μέλλον», λέει ο δρ Kaszina. «Έτσι πρέπει να αρχίσετε να δημιουργείτε ότι η ζωή για τον εαυτό τους, έτσι ώστε το επόμενο πρόσωπο που έρχεται που αξίζει να έχει έρθει σε μια ζωή. Θα έχεις μια ζωή έτσι κι αλλιώς. Όχι μόνο να επενδύσει σε ένα άτομο.»

Βήμα 10: Sever Όλες Επικοινωνία - Και Κρατήστε όρκο σας Of Silence

Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει το Facebook. Δεν υπάρχει κείμενο. Δεν τηλεφωνήματα. Και σίγουρα δεν είναι το δυνάμωμα όπου θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι.

«Παρά το γεγονός ότι δεν είναι όλοι οι επαγγελματίες υποστηρίζουν πηγαίνει“cold turkey”στον εθισμό ουσίας, θα πρότεινα σίγουρα αυτό σε σχέση με τη διάλυση,» Molloy συνεχίζεται. «Κάθε σύντομη συνάντηση με τον σύντροφό σας, αν αυτό είναι από ένα απλό κείμενο, σας δίνει μια σε υψηλά επίπεδα. Ωστόσο, μετά το υψηλό εξασθενεί, η χαμηλή έρχεται, κάθε φορά χειρότερη από την τελευταία.»

«Δεν υπάρχει τίποτα να έχεις από του να είναι φίλοι με κάποιον που μόλις είχε μια κακή διάλυση με,» ο Δρ Kaszina προσθέτει. «Χρειάζεται πολύ χρόνο και πολύ χώρο, στο τέλος της οποίας μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας, γι 'αυτό πραγματικά θέλουν να είναι φίλοι με αυτό το άτομο;»

Έτσι τα διαγράψετε. Αποκλεισμός τους. Και το κάνουμε τώρα. Είναι σαν αντιγραφή από το γύψο.

Βήμα 11: Μην περιμένετε Time To Be A Θεραπευτής

«Το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να φτάσει αυτό το σημείο εξαρτάται από το άτομο που είναι και πόσο πρόθυμοι θα είναι να προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πράγματα καλύτερα», συμβουλεύει. «Σε τελική ανάλυση, είναι μια επιλογή και όταν κάποιος κάνει την επιλογή να βγει από αυτό, είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό πράγμα.»

«Η σοφία που χρησιμοποιείται για να είναι ότι θα χρειαστούν δύο χρόνια για να ανακάμψει από μια πολύ κακή σχέση», λέει ο δρ Kaszina. «Τώρα, ο χρόνος δεν είναι ένας πολύ καλός θεραπευτής. Ο χρόνος δεν είναι ένα μεγάλο μέρος ενός θεραπευτή καθόλου. Είναι η διαδικασία που μετράει. Κάποιος που ξέρει και μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία δεξιοτεχνία είναι ό, τι χρειάζεστε.»

Βήμα 12: Ποτέ μην φοβηθείτε να ζητήσετε βοήθεια

Αν βρίσκουν τα πράγματα πάρα πολύ επίπονο για την αντιμετώπιση, ανησυχούν για την ανταπόκρισή σας στο διάλυση, έχουν ιδιαίτερα χαμηλή αυτοεκτίμηση και να νιώθεις πως θα μπορούσε να είναι εκτός ελέγχου, ζητήστε βοήθεια από έναν έμπιστο φίλο ή έναν επαγγελματία υγείας.

«Εκείνοι που γνωρίζουν ποιος είναι συμπονετικός, σοφή και υποστηρικτική - αλλά τα οποία δεν θα σας αφήσει να βυθιζόμαστε ή κατηγορήσει κανέναν για ό, τι συνέβη», λέει ο Jankel των ιδανικών τους ανθρώπους να στραφούν σε. «Σε κάθε διάσπαση, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να μάθει - και θέλετε τους ανθρώπους γύρω σας που μπορεί να ενσυναισθητικά και με αγάπη να σας βοηθήσει να επεξεργαστούμε την απώλεια και να αποκτήσουν γνώσεις που μπορεί να σας είναι πιο επιτυχής την επόμενη φορά.»

load...