Διασκέδαση γυμναστικής διασκεδαστικό για το 2018 | GR.rickylefilm.com
Το γεγονός

Διασκέδαση γυμναστικής διασκεδαστικό για το 2018

Διασκέδαση γυμναστικής διασκεδαστικό για το 2018

Αυτά είναι τα εκπληκτικά τρόποι που θα πρέπει να εργάζονται από το 2017

Μπορούν να μας κάνουν πραγματικά * θέλετε * για την άσκηση (ναι, είναι αλήθεια)

Πόσες φορές έχετε τον εαυτό σας ένα ψήφισμα του νέου έτους να γυμνάζονται περισσότερο, μόνο να εγκαταλείψει κάθε ελπίδα στις 7 Ιανουαρίου; Το τέχνασμα για να κάνει το ραβδί είναι να βρείτε κάτι που λειτουργεί για σας. Ευτυχώς, από την Jane Fonda στιλ αερόμπικ στο φουτουριστικό κοστούμια προπόνηση (ναι, είναι αλήθεια), το 2017 έχει όλα όσα χρειάζεστε για να βρείτε σας ταιριάζει. Γι 'αυτό και άρπαξε A-list εκπαιδευτής Svava Sigbertsdottir, ιδρυτής της μεθόδου Βίκινγκ, για την άποψή της για τις τελευταίες τάσεις προπόνηση που πρόκειται να σας πάρει κινείται. 

load...

Η επανορθωτική γιόγκα

ΤΙ: Μια πιο αργή, πιο ήπια γιόγκα που χρησιμοποιεί στηρίγματα, όπως μαξιλάρια και τα μπλοκ, για να σας βοηθήσουν να διευκολύνει στις στάσεις, οι οποίες διοργανώθηκαν για αρκετά λεπτά για βαθιά χαλάρωση. 
ΓΙΑΤΙ: «Τόσο μεγάλο μέρος της φυσικής κατάστασης ήταν μόνο περίπου ρουθούνισμα και τροφοδοτεί με μια προπόνηση,» λέει Instagram γιόγκα αίσθηση Patrick παραλία. «Επανορθωτική γιόγκα είναι για την εξισορρόπηση των προσπαθειών σας. Θα πάμε να έχουν λιγότερη μυϊκή ένταση, θα αποδίδουν καλύτερα και το μυαλό σας θα είναι σαφέστερη «.
TRY: Virgin μηνιαίο 90 λεπτά κατηγορία Ηρεμία Active του - το φως των κεριών, το οποίο χρησιμοποιεί ατμοσφαιρικό φωτισμό, κουβέρτες, μυρωδιές και ένα ατμοσφαιρικό playlist για να σας πάρει διατηρημένα με απλή ψύξη και απλώνεται. 
Svava ΛΕΕΙ: «Δοκιμάστε αυτό μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Η χρήση βοηθημάτων καθιστά ιδανικό για τους ανθρώπους που είναι σκληρό
ή νέοι στη γιόγκα, και η εστίαση στην αναπνοή και τη χαλάρωση αυξάνει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος σας και de-στρες «.

load...

Ρετρό Αερόμπικ

ΤΙ: Ένα πόδι-θερμότερο-tastic καρδιά-άντλησης προπόνηση. Έτσι φορμάκια σε ετοιμότητα, γιατί είμαστε grapevining πίσω στη δεκαετία του '80. 
ΓΙΑΤΙ: «προπονήσεις χορού είναι πίσω, με επίκεντρο την old-school αερόμπικ,» λέει ο Ashley Hunt, ένας προπονητής ευεξίας από το Φεστιβάλ Υπόλοιπο του Λονδίνου. «Ήδη τεράστια σε Σίδνεϊ (check out Retrosweat), αυτό είναι μια μεγάλη προπόνηση.»
TRY: «80s Αερόμπικ στο Πλαίσιο, όπου μπορείτε να μετακινήσετε τα κομμάτια της Madonna και Michael Jackson. Ή δείτε πρωτότυπο βίντεο προπόνηση Jane Fonda, που έχουν επανακυκλοφόρησε σε DVD.
Svava ΛΕΕΙ: «Αερόμπικ είναι μεγάλη για το συντονισμό και εργάζεται καρδιαγγειακό σύστημά σας χωρίς τη θέση υπερβολική πίεση στις
αρθρώσεις σας. Πλέον, είναι διασκεδαστικό.»

Εικονική πυγμαχίας

ΤΙ: Ένα online προπόνηση παροχή κορυφαίους εκπαιδευτές και
άφθονο γροθιά σε πρώτη ζήτηση. 
ΓΙΑΤΙ: Επειδή, ενώ πυγμαχία χτυπήθηκε μεγάλο γυμναστήριο το 2016, λόγω καύση λίπους, δύναμη οικοδόμησης pow του, δεν μπορείτε πάντα να πάρετε σε μια τάξη.
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ: Η Boxx Μέθοδος *, μια εικονική εμπειρία του μποξ που προσφέρει τη συνδρομή που βασίζεται προπονήσεις βίντεο για να δοκιμάσετε στο σπίτι. «Είναι σκιά-μποξ σε συνδυασμό με υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση,» λέει ο συν-ιδρυτής της Άννας Samuels. 
Svava ΛΕΕΙ: «Boxing χτίζει αντοχή, αυξάνει την καρδιο επίπεδο, και είναι εξαιρετικό για τη βελτίωση των βασικών δύναμη, την ευκινησία και την ταχύτητα. Παρακολουθήστε την τεχνική σας, έτσι ώστε να χρησιμοποιείτε το πάνω μέρος του σώματος και του πυρήνα σας, όχι μόνο τα χέρια σας.»

Προπονήσεις Σύγκρουση στιλ 

ΤΙ: Όχι, δεν είναι ένα παιχνίδι του ανθρώπινου dodgems, αλλά ένα σύνθετο από διαφορετικά στυλ των ασκήσεων έσπασαν μαζί. Ήδη δημοφιλής στη Νέα Υόρκη, σκεφτείτε mindfulness και HIIT ή γιόγκα και χορό.
ΓΙΑΤΙ: «Αυτό είναι για τους ανθρώπους αγκαλιάζουν την ιδέα ότι η επίλυση του μυαλού είναι εξίσου σημαντική
με το σώμα», λέει ο Ashley.
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ: Πυγμαχία Γιογκ μια - βρείτε μια συνεδρία κοντά σας σε boxingyoga.com. Σπασμένο σε 12 γύρους σε διάστημα μίας ώρας, αυτό το υβριδικό ζεύγη αργή, επικεντρώθηκε διατρήσεις με Ashtanga Vinyasa πόζες.
Δεν φωνάζοντας απαραίτητο. 
Svava λέει: «Αυτό είναι πολύ αποτελεσματική και συχνά κάνουν προπόνηση υψηλής έντασης για 40 λεπτά με τους πελάτες, στη συνέχεια, γιόγκα για 20 λεπτά. Αλλά μην κρατήσει τη μετάβαση από το ένα στο άλλο σε μια προπόνηση. Ξεκινήστε με την υψηλή ένταση για πρώτη φορά.» 

Αρση

ΤΙ: Βάρη, βάρη και περισσότερα βάρη. Αν είστε ακόμα να βγει εκτός δρόμου τα βάρη, νέα μαθήματα του τρέχοντος έτους αφιερωμένο στην άντληση του σιδήρου θα μπείτε στο παιχνίδι.
ΓΙΑΤΙ: Η προπόνηση δύναμης έχει πολλά οφέλη - από τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και των αρθρώσεων της υγείας για την αποτροπή του διαβήτη και την καύση του λίπους. 
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ: καθαρή δύναμη σε Equino x, μια κατηγορία κυκλώματα που βασίζεται αναμιγνύει τα μεγάλα βάρη με τους στόχους της ομάδας. «Οι συμμετέχοντες εργάζονται με έναν εταίρο και μια ομάδα ενώ υποκινούνται από έναν προπονητή να σηκώσει μεγάλα βάρη με τέλεια μορφή και την ένταση», λέει ο εκπαιδευτής Amy Dixon. Εν τω μεταξύ, νέα τάξη Lift Frame είναι περίπου ελαφρύτερα φορτία, διακόπτες ταχύτητα και μελωδίες άντλησης.
Svava ΛΕΕΙ: «Η κατάρτιση αντίστασης κρατά τους μυς και τα οστά σας ισχυρή, και αυξάνει την δύναμη και την αντοχή σας. Αλλά δεν χρειάζεται να άρει πραγματικά μεγάλα βάρη. Δοκιμάστε μια συνεδρία με ΡΤ ή να πάτε σε μια κατηγορία όπου υπάρχει μια έμφαση στην τεχνική. Πρέπει να ξέρετε τι κάνετε για να επωφεληθούν από αυτό και να μην προκαλούν τραυματισμούς.»

Ηλεκτρική διέγερση των μυών

ΤΙ: Η προπόνηση γίνεται φορώντας ένα ειδικό ηλεκτρικό γιλέκο που αποδίδει ηλεκτρόδια στο δέρμα σας και να στέλνει σήματα στους μυς σας
να συνάπτει συμβάσεις, καθιστώντας τους να εργαστούν σκληρότερα. Ναι, ακούγεται τρελό, αλλά οι αθλητές συμπεριλαμβανομένων Γιουσέιν Μπολτ και ο Rafael Nadal είναι οπαδοί, και αυτό είναι που κερδίζει έδαφος σε γυμναστήρια, πάρα πολύ. 
ΓΙΑΤΙ: EMS λέγεται ότι αυξάνουν την ανάπτυξη των μυών, επιταχύνει την απώλεια βάρους με την τόνωση του μεταβολισμού και να ενισχύσει skintone, βελτιώνοντας την κυκλοφορία.
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ: EPulsive στο σπίτι προσωπική εκπαίδευση (οπότε δεν πρέπει κανείς να δει εντύπωση σας από ένα μετασχηματιστή). Είναι μια προπόνηση 20 λεπτών με τα πόδια, τόσο τέλεια, αν δεν έχετε πολύ χρόνο. Αλλά δεν είναι φθηνή - οι τιμές ξεκινούν από 40 € συνεδρία. 
Svava λέει: «Ναι, EMS μπορεί να κάνει τους μυς σας να εργαστούμε σκληρότερα, αλλά θα ήθελα να εξετάσει αυτό περισσότερο από ένα add-on ή διαφορετικό, διασκεδαστικό πράγμα που πρέπει να δοκιμάσετε. Ωστόσο, EMS μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου, έτσι χρησιμοποιείται σε κατάσταση ηρεμίας μπορεί
επίσης να οδηγήσει σε ταχύτερη αποκατάσταση των μυών.»

Σέρνεται 

ΤΙ: Αρκούδα σέρνεται, στα χέρια και τα πόδια σας, ή το μωρό σέρνεται, στα χέρια και τα γόνατα, οι βρεθώ σε όλα τα είδη των workouts όπως γυμναστήριο βλέπει μια επιστροφή σε πιο αρχέγονη κινήσεις. Στην πραγματικότητα, οι επαγγελματίες γυμναστήριο ΗΠΑ Original δύναμη που διοργανώθηκε πρόσφατα Crawl On The Mall - μια εκδήλωση για να κάνουμε τους ανθρώπους κινούνται στα τέσσερα από το Λευκό Οίκο για το μνημείο της Ουάσιγκτον.
ΓΙΑΤΙ: «Ανίχνευση είναι φανταστική για την κινητικότητα, τη δύναμη και την καύση λίπους. Έχει μάλιστα αναφέρεται ως «η νέα σανίδα«, λέει Ashley. 
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ: ZUU στο Virgin Active, ή ελέγξτε ζώων ροής για την έμπνευση και τάξεις.
Svava ΛΕΕΙ: «Μου αρέσει να σέρνεται. Είναι μία από τις κύριες κινήσεις στα μαθήματά μου. Αλλά η τεχνική αρκούδα ανιχνεύσουμε είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ο πυρήνας σας έχει δουλέψει σωστά. Πάρτε μικρά βήματα, κρατήστε τα γόνατα αποδείχθηκε, και βεβαιωθείτε ότι τα ισχία δεν περιστρέφετε καθώς κινείστε.»

Και ένα για χαλάρωση και ανάκτηση.

Επιπλέων

ΤΙ: Μια ώρα-μακρά συνεδρίαση σε ένα σκοτεινό, ηχομόνωση pod με χλιαρό νερό γεμάτο άλατα Epsom, έτσι ώστε να επιπλέουν αβίαστα.
ΓΙΑΤΙ: Οι παροχές είπε να περιλαμβάνουν πόνο και την ανακούφιση από το στρες, καθώς και τη βελτίωση της διάθεσης. «Η κατάσταση της ευδαιμονίας από κυμαινόμενο, το οποίο αφαιρεί όλα τα ερεθίσματα, μπορεί να διαρκέσει για μέρες και να βοηθήσει με τον ύπνο, γνωστική απόδοση και τη δημιουργικότητα», λέει ο Ed Hawley, συν-ιδρυτής της Floatworks.
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ: δεξαμενές επίπλευσης έχουν εκτοξευθεί σε δημοτικότητα στις ΗΠΑ και την Αυστραλία, με περισσότερες από 30 θέσεις για να επιπλέουν στο Ηνωμένο Βασίλειο σήμερα, πάρα πολύ.
Svava ΛΕΕΙ: «Ξεκούραση και ανάκτηση είναι τόσο σημαντικό, αλλά συχνά παραβλέπεται. Είμαστε συνεχώς βομβαρδιζόμαστε με πληροφορίες, η τεχνολογία, ο θόρυβος, οι άνθρωποι? έχουν χρόνο για να ανακτήσει το σώμα μας, το μυαλό και αυτό είναι ζωτικής σημασίας, και πλωτά είναι ένας τρόπος για να το κάνουμε αυτό.»

* Διατίθεται από τον Ιανουάριο

load...