Συμβουλές για την Υγιεινή Διατροφή για τους Millennials, από τον Ιδιοκτησιακό μας Διατροφολόγο | GR.rickylefilm.com
Το γεγονός

Συμβουλές για την Υγιεινή Διατροφή για τους Millennials, από τον Ιδιοκτησιακό μας Διατροφολόγο

Συμβουλές για την Υγιεινή Διατροφή για τους Millennials, από τον Ιδιοκτησιακό μας Διατροφολόγο

Πέντε αμυχές ευεξίας κάθε χιλιετή θα πρέπει να ενσωματώσει στη ζωή τους να αισθάνονται καταπληκτικά κάθε μέρα

Η ΥΓΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΤΟΣ.

Όλοι θέλουν να είναι υγιέστερα, αλλά και κάθε καταπονημένο, κακοπληρωμένες χιλιετή γνωρίζει πολύ καλά, ακολουθώντας τις τελευταίες τάσεις ευεξίας δεν είναι πάντα εύκολο - ή στην τσάντα και εύχρηστο.

load...

Ευτυχώς για σας, αγαπητοί μας αναγνώστες, αίγλη έχει in-house θρεπτική θεραπευτής σε ετοιμότητα για να σας δώσει όλες τις συμβουλές ευεξίας που χρειάζεστε.

Γκρέις, ο οποίος είναι Διευθυντής Λειτουργιών εδώ στο αίγλη και έχει μελετηθεί για 4 χρόνια στο Κολέγιο της Naturopathic Ιατρικής, είναι επίσης εγγεγραμμένος διατροφολόγος και μέλος του Bant, θα προσφέρει χωρίς προβλήματα, απλή και γρι-φιλικές συμβουλές ευεξίας.

load...

Ξεχάστε πομπώδης εκατοντάδες λίρες από τα πιο πράσινα χυμούς, quirkiest συμπληρώματα και υπερτιμημένων προπονήσεις, η Grace είναι όλα σχετικά απλή και συμβουλές για την υγεία και είμαστε τόσο εδώ γι 'αυτούς.

Ένα από τα βασικά ερωτήματα Χάρη παίρνει ρώτησε είναι «τι κάνει μια θρεπτική θεραπευτής;», ναι, έχουμε θέσει το ερώτημα κατευθείαν σε αυτήν.

«Είναι κάποιος που χρησιμοποιεί την επιστήμη της διατροφής για την υγεία υποστήριξη», είπε. «Θα εξετάσουμε πιθανές διατροφικές ανισορροπίες και, στη συνέχεια, την αντιμετώπισή τους με τις συστάσεις διατροφής και τρόπου ζωής. Ποτέ δεν θα πρότεινα τη διατροφή ως υποκατάστατο για την ιατρική συμβουλή, η διατροφή είναι δωρεάν πρακτική.

«Ειλικρινά πιστεύω διατροφή πρέπει να είναι απλή και προσιτή. Οι πληροφορίες εκεί έξω είναι πολύπλοκη και μεικτή και πραγματικά, πρέπει να απολαμβάνουν τα τρόφιμα, όχι φόβος.

«Ένα μέγεθος ταιριάζει ποτέ όλους και τις ανάγκες του καθενός είναι τόσο διαφορετικά. Οι ανάγκες αυτές θα αλλάξουν, ακόμη και καθημερινά! Θέλω να βοηθήσω τους ανθρώπους να βρουν την ισορροπία και πραγματικά καταλαβαίνουν τι χρειάζονται το δικό τους μοναδικό φορείς.

«Δεν θα βρείτε ιδιότροπος δίαιτες, ακραία περιορισμό ή διατροφικές συμβουλές, χωρίς στερεά, σαφείς αποδείξεις για το ρολόι μου.» Θαυμάσια νέα!

Εδώ είναι τα πέντε καθημερινές συμβουλές για τη διατροφή Γκρέις λέει κάθε χιλιετή μπορεί και πρέπει να ενσωματώσει στην ημέρα με την ημέρα τη ζωή τους.

1. Τρώτε πρωινό. Αν μπορείτε να το πρόσωπο!

Ξεκινήστε την ημέρα σας σωστά και στη συνέχεια ό, τι συμβαίνει, τουλάχιστον θα έχουν δώσει το σώμα και το μυαλό σας τα καύσιμα που χρειάζεται. Απαλλαγείτε από το ζαχαρούχο δυτικό πρωινό και να προσπαθήσουμε να περιλαμβάνουν τόσο πρωτεΐνες (αυγά, ελληνικό γιαούρτι) και λίπη (ξηροί καρποί, σπόροι) στην πρώτη σας γεύμα. Αυτό θα βοηθήσει την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα και ρυθμίζει την ενέργεια όλη την ημέρα. Δεν υπάρχει χρόνος για πρωινό; Prep το προηγούμενο βράδυ με μια μέρα στην άλλη βρώμη ή βραστά αυγά.

2. Φάτε μια ισορροπημένη ΠΛΑΚΑ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ

Αν μπορείτε να συμπεριλάβετε πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, όσπρια), λίπος (ξηροί καρποί, σπόροι, ελαιόλαδο) και υδατάνθρακες (δημητριακά ολικής άλεσης, οποιαδήποτε λαχανικά, αλλά κυρίως κάποια αμυλούχα επιλογές, όπως γλυκοπατάτες) με κάθε γεύμα, ξέρετε ότι είστε σχετικά με την σωστό δρόμο. Είναι πολύ εύκολο να χάσετε ολόκληρες ομάδες τροφίμων. Αβοκάντο για τοστ είναι ένα από τα αγαπημένα στο γραφείο ΓΟΗΤΕΊΑΣ αλλά ως ένα γεύμα, που περιέχει μόλις και μετά βίας οποιαδήποτε πρωτεΐνη. Έτσι, προσθέστε μια φέτες βραστό αυγό, καπνιστό σολομό ή edamame φασόλια για να γίνει μια ισορροπημένη επιλογή κάνει.

3. Μην ξεχνάτε το ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ

Το NHS «ξεχνούν πέντε την ημέρα, τρώνε δέκα μερίδες φρούτων και λαχανικών» εκστρατείας είναι φιλόδοξο, αλλά κάτι για να στοχεύουν! Ένα μέρος είναι μια χούφτα των τυχόν λαχανικά, 1 μήλο, 1 μικρή μπανάνα και η πλειοψηφία αυτών των τμημάτων θα πρέπει να είναι τα λαχανικά. Φάτε το ουράνιο τόξο. Τα χρώματα είναι ίσο με θρεπτικά συστατικά.

4. Χτύπημα μέχρι ότι οι φυτικές ίνες

Περιλαμβάνουν τα φρούτα και τα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως (βρώμη, ρύζι) και οσπρίων (ρεβίθια, φασόλια, φακές) καθημερινά για υγιή λειτουργία του εντέρου. Το έντερο είναι ένα από τα βασικά όργανα του σώματος για την αποβολή των τοξινών. Πρέπει να λειτουργήσει πολύ καλά.

5. Κατέβει από το τρένο ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αν υπάρχει ένα πράγμα που θα ήθελα να πω νεότερους διατροφή πρεζάκιας εαυτό μου, θα ήταν να σταματήσει τις δίαιτες. Προσπαθήστε να μάθετε τι χρειάζεται το σώμα σας. Ο καθένας είναι διαφορετικός, η διατροφή δεν είναι μια ακριβής επιστήμη. Πείραμα, να κρατήσει ένα ημερολόγιο τροφίμων, σημειώστε πόσο διαφορετικά φαγητά σας κάνει να αισθανθείτε, να κάνετε αλλαγές και απλά να απολαύσετε το φαγητό!

Πιάσε καλύτερες συμβουλές της Grace στην υποδοχή Wellness Τετάρτη της στο @ glamouruk ιστορίες Instagram κάθε Τετάρτη, ακολουθήστε της στο Instagram @gracebarnesnutrition και

load...