Μπορείτε να πάρετε τακτοποίηση σε τέσσερις εβδομάδες απώλεια βάρους | GR.rickylefilm.com
Το μακιγιάζ

Μπορείτε να πάρετε τακτοποίηση σε τέσσερις εβδομάδες απώλεια βάρους

Μπορείτε να πάρετε τακτοποίηση σε τέσσερις εβδομάδες απώλεια βάρους

Μπορεί ένα γυμναστήριο, phobe να μετατραπεί σε μόλις 4 εβδομάδες;

ΓΟΗΤΕΊΑΣ του Alice Howarth αποδέχθηκε την πρόκληση να δει αν θα μπορούσε να μετατραπεί από ένα γυμναστήριο-phobe σε έναν εραστή γυμναστήριο με PUMA προπονητή και εκπαιδευτή Bootcamp του Barry, Jay Copley, μέσα σε μόλις τέσσερις εβδομάδες.

load...

Θα ήταν σκληρό να πω ότι μισούσε άσκηση (μετά από όλα, το μίσος είναι μια ισχυρή λέξη), αλλά ήταν σίγουρα ανθεκτικά σε αυτό. Σίγουρα, θα ήθελα μερικές φορές τα πόδια στη δουλειά και ίσως να κάνει το περίεργο μάθημα γιόγκα, αλλά η ιδέα του γυμναστηρίου ή, Θεός φυλάξοι, τρέξιμο ήταν ένα απόλυτο μη πάει. Όταν μου προσφέρθηκε η ευκαιρία να έχουν ένα προσωπικό γυμναστή, καθώς και συνεδρίες σε Bootcamp του Barry, ήμουν διστακτικός, αλλά ήξερα ότι θα ήμουν ανόητος να χαμηλώσουμε την ευκαιρία να τουλάχιστον να προσπαθήσουμε και να ταιριάζει όταν μου μπροστά στα πρόσωπο. Με αυτό, συμφώνησα να παρακολουθήσουν δύο συνεδρίες Bootcamp του Barry εβδομάδα, καθώς και μία συνεδρία personal training, και αμέσως βγήκαν έξω στο κατάστημα PUMA για να πάρετε κάποια εργαλεία προπόνηση (αναλυτικά στο παρακάτω gallery).

load...

Όταν είχα την πρώτη μου συνάντηση με τον Jay, με ρώτησε γιατί είχα αποφασίσει να κάνει το τέσσερα μάθημα την εβδομάδα και να γράψει αυτό το χαρακτηριστικό. Δεν είχα πραγματικά μια απάντηση για να είμαι ειλικρινής. «Υποθέτω ότι, η άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική μόνο, έτσι δεν είναι;» Έχω μουρμούρισε. «Δικαίωμα», απάντησε, αλλά πρόσθεσε, «θα πρέπει να έχετε ένα καλύτερο λόγο από αυτό, θα πρέπει να θέλετε να το κάνετε.»

Αλλά, αυτό, ακριβώς εκεί, ήταν αυτό το πρόβλημα πάντα ήταν. Κίνητρο. Το μεγάλο, τεράστιο θέμα των κινήτρων. Ανάσυρση τον κώλο μου να τρέχει στο διάδρομο όταν είμαι knackered ή την αναίρεση ένα βράδυ να κολυμπήσετε αμέτρητες μήκη δεν είναι μόνο κάτι που είχα πάντα ήθελε να κάνει. Με τις τέσσερις εβδομάδες προ των πυλών, ήξερα ότι επρόκειτο να λάβει μια σοβαρή ανάκαμψη για να αγκαλιάσει τον ιδρώτα και στην πραγματικότητα να ταιριάζει.

Barry έχει μια μορφή σύνολο προπόνηση. Οι συνεδρίες είναι μακρύς ώρα. Μπορείτε να το κάνετε 15 λεπτά διάδρομο, 15 λεπτά δουλειά όροφο και στη συνέχεια επαναλάβετε. Μαθήματα τρέχει όλη την εβδομάδα με διαφορετικούς διδάσκοντες λαμβάνοντας διαφορετικές υποδοχές και, όπως Jay μου εξήγησε, «ο καθένας που θέλει να εργαστεί στο γυμναστήριο, θέλει να είναι εκπαιδευτής ενός του Barry.» Είναι το Άγιο Δισκοπότηρο, το «» τάξη για να παραστεί και, επίσης, συμβαίνει ακριβώς να είναι μία από τις πιο δύσκολες προπονήσεις είναι εκεί.

Σε εβδομαδιαία συνεδρία personal training μου με τον Jay, ήταν λιγότερο για ευθεία προς τα πάνω εφίδρωση και περισσότερο για την εκμάθηση πώς να χρησιμοποιήσουν τον εξοπλισμό γυμναστηρίου. Πήραμε μετρήσεις, εργάστηκε ποια βάρη θα μπορούσα να άρει, επεξεργάστηκε αυτό το βάρος θα πρέπει να είναι σε θέση να άρει, πώς οι άνθρωποι κάνουν αυτά τα πράγματα που ονομάζεται sit-ups και ποιες τροφές πραγματικότητα «καύσιμο» το σώμα (καστανό ρύζι, κοτόπουλο και λαχανικά FYI).

Ουσιαστικά, η εφίδρωση θα είναι στις τάξεις και η εκπαίδευση θα είναι στο γυμναστήριο.

Οι δύο πρώτες εβδομάδες του Barry ήταν ένας αγώνας, απολύτως. Θα πονούσε, έχω ιδρώσει, θα πονούσε, ορκίστηκα και πονούσε λίγο περισσότερο. Αλλά, ακόμα και όταν οι μύες μου ήταν ακόμα πονά η επόμενη ημέρα - καμία λέξη από ένα ψέμα - άρχισα να βρω τον εαυτό μου, πραγματικά, σωστά, ανυπομονούμε για την επόμενη σύνοδο. Μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας, έτρεχα σε υψηλότερο επίπεδο στο διάδρομο και ήμουν ανύψωσης βαρύτερα βάρη.

Εβδομάδα τρεις ήταν σίγουρα το πιο δύσκολο από όλα αυτά. Δεν ήταν τόσο πολύ που ήταν φυσικά δύσκολο, ήταν απλά πολύ πιο διανοητικά προκλητική. Καθώς το σώμα μου συνηθίσει στη ρουτίνα, ήταν δύσκολο να συνεχίσουμε να πιέζουμε τον εαυτό μου για να αυξήσετε την ταχύτητα, κλίση και βάρη. Αυτό ήταν όταν έχουν έναν εκπαιδευτικό κίνητρο για την κατηγορία - «! Έχετε μόλις 60 δευτερόλεπτα που αφήνονται» - αποδείχθηκε εντελώς ανεκτίμητη.

Με τέσσερις εβδομάδες, είχα φτάσει στο μου «swing» (κάτι που δεν σκέφτηκα ποτέ θα έλεγα). Ήμουν πλέον σε θέση να κάνει την ώρα-μακρά ρουτίνας, χωρίς να αισθάνεται σαν να είχε πεθάνει έναν αργό θάνατο και ήμουν ακόμη σε θέση να συμβαδίσει με τους άλλους στην τάξη μου.

Φυσικά, μετά από ένα μήνα, δεν είμαι έτοιμος να τρέξει ένα μαραθώνιο, δεν είμαι ακόμα σε άριστη κατάσταση (δυστυχώς μυς μου έχουν πολύ δρόμο να διανύσει πριν να μπορούν να χαρακτηριστεί δικαίως ως άπαχο), αλλά είμαι σε θέση να κάνω πράγματα που δεν μπορούσα να κάνω τον περασμένο μήνα; Ναί. Είμαι τώρα σε τακτική άσκηση; Ναί. Είμαι σε καλύτερη φόρμα; Λοιπον ναι.

Πάνω από τα τέσσερα τελευταία εβδομάδα, ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που έχω μάθει - και ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε - είναι ότι προσπαθούν να διδάξουν τον εαυτό σας να αρέσει η άσκηση και να επιμείνουμε σε αυτό είναι μια διαδικασία. Μερικές μέρες πρόκειται να φανεί μια πραγματική slog και θα πάμε να το μισούν, άλλες μέρες θα σκεφτείτε «Αυτό ήταν μια χαρά!» Ο αριθμός ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι να βρείτε κάτι που σας αρέσει. Δεν μπορώ να το τονίσω αυτό αρκεί. Αν τρέχει έξω δεν είναι το πράγμα σας, ξεκινήστε το κολύμπι. Αν Barry είναι πολύ έντονη για σας, δείτε σε μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής ή ένα μάθημα γιόγκα.

Αφού έχετε βρει το πράγμα σας, δεσμεύονται να το κάνει, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αποκτήστε ένα φίλο να το κάνει με εσάς και να υπογράψει ένα συμβόλαιο, έτσι ώστε να αισθάνονται την τάση να επιμείνουμε σε αυτό. Ρύθμιση εαυτό σας με ένα πρόγραμμα άσκησης είναι το κλειδί. Αν το κάνετε αυτό για ένα μήνα, σας υπόσχομαι ότι θα αισθανθείτε καλύτερα και ναι, όπως και εγώ, θα είστε σε καλύτερη φόρμα. Θα είναι καλύτερη φυσική κατάσταση μέσα σε μόλις 28 ημέρες.

Μάθετε περισσότερα για τις κατηγορίες Bootcamp του Barry εδώ.

Jay Copley είναι ένας εκπαιδευτής @PUMATraining. Ακολουθήστε τον στο Instagram εδώ. #Οτι και αν γινει

Κατάστημα συλλογή Κατάρτιση Γυναικών PUMA σε Very.co.uk.

Pulse XT 3-D νέων γυναικών Fitness Παπούτσια, 65 €.
Κατάστημα συλλογή Κατάρτιση Γυναικών PUMA σε Very.co.uk

Τρέξιμο γυναικών Nightcat Καλσόν, 40 €.
Κατάστημα συλλογή Κατάρτιση Γυναικών PUMA σε Very.co.uk

Γυναικών Εκπαίδευση PWRShape Cardio Bra, 30 €.
Κατάστημα συλλογή Κατάρτιση Γυναικών PUMA σε Very.co.uk

Τρέξιμο Γυναικεία Run T-Shirt, 17 €.
Κατάστημα συλλογή Κατάρτιση Γυναικών PUMA σε Very.co.uk

Ignite παπούτσια για τρέξιμο V2 γυναικών, 85 €.
Κατάστημα συλλογή Κατάρτιση Γυναικών PUMA σε Very.co.uk

load...