Αντιμετώπιση της πίεσης στην εργασία | GR.rickylefilm.com
Η μόδα

Αντιμετώπιση της πίεσης στην εργασία

Αντιμετώπιση της πίεσης στην εργασία

Νέα μελέτη αποκαλύπτει τα Millennials καταπονημένος και υποτιμημένο

Νιώθετε το έγκαυμα;

Παλεύοντας στην εργασία; Ξέρετε ότι πρέπει να κάνετε κάτι γι 'αυτό, αλλά δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε; Δεν είσαι μόνος.

load...

Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το 76% των Millennials αυτοπροσδιορίζονται από την καριέρα τους, αλλά μόνο κατά το ήμισυ την αίσθηση ότι η καριέρα τους μετά από το σωστό δρόμο. Με άλλα λόγια: οι νέοι επαγγελματίες ξέρουν πού θέλουν να είναι, αλλά δεν ξέρουν πώς να πάτε εκεί.

load...

Στην ανεξάρτητη μελέτη, τις επιχειρήσεις ψυχολόγος, Susan Scott, κοίταξε 61 έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο 21-32 ετών και τους ζήτησαν να βαθμολογήσουν πόσο ικανοποιημένοι ήταν με την επαγγελματική ζωή με κλίμακα από 1 έως 5.

Τους ρώτησε για όλες τις πτυχές της τους 9-σε-5. Πώς τόνισε μήπως συνήθως αισθάνονται μέρα με τη μέρα; Έχουν κάτι να επιδιώξει μέσα στην εταιρεία τους; Πώς υποστηρικτική δεν βρίσκουν διαχείρισης; Και τα αποτελέσματα ήταν, επίσης, δεν είναι τόσο ενθαρρυντικά.

Scott διαπίστωσε ότι ένα μεγάλο μέρος της δυσαρέσκειας του εργαζομένου ήταν που απορρέουν από την έλλειψη επικοινωνίας και υποστήριξης στις επιχειρήσεις.

60% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι δεν μιλάμε τακτικά με το διευθυντή τους για την επιδίωξη σταδιοδρομίας τους. 45% δήλωσε ότι δεν διαπίστωσε ότι οι εργοδότες τους υποστήριξαν την εξέλιξη της σταδιοδρομίας τους και το 29% των πολιτών δήλωσε ότι δεν ήταν αντιγραφή με την πίεση της δουλειάς απολύτως. Με τα κίνητρα εργασίας και satisfication είναι ένα από τα βασικά συστατικά της ευημερίας, αυτό είναι ένα τεράστιο ποσό των ανθρώπων που δεν αντιμετωπίζουν ούτε.

Παρακάτω, μιλήσαμε με τον Δρ Hendrie Weisinger, συν-συγγραφέας του Πώς να λειτουργούν υπό πίεση: Η επιστήμη του να κάνει το καλύτερό σας όταν το χρειάζεστε περισσότερο, για να μάθετε τι τρόπους μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας στην εργασία και την αύξηση της απασχόλησης ικανοποίηση. Αυτή η συμβουλή αξίζει bookmarking.

ΜΗΝ σταθώ σε ΠΑΡΕΛΘΟΝ FAUX-PAS

Στοιχειωμένο από τη συνάντηση που stuttered μέσα ή τη συνέντευξη, όπου θα μπορούσε μόλις να θυμηθεί το όνομά σας, πόσο μάλλον καλύτερα χαρακτηριστικά σας; Θα πρέπει να το αφήσει να πάει. Ή ακόμα καλύτερα, να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτομαι. «Δείτε τις αποτυχίες ως μια ευκαιρία να μάθουν πώς να έχουν καλύτερες επιδόσεις στο μέλλον,» δείχνουν Καθηγητής Beilock. «Η έρευνα με καναδική εθνική κολυμβητές δείχνει ότι κατοικούν σε προηγούμενες αποτυχίες μπορεί να στείλει το μυαλό και το σώμα σε ένα αβοήθητο κράτος και, ως εκ τούτου, να υπονομεύσει το κίνητρό σας για τις επόμενες παραστάσεις.»

Στέκονται σαν Εννοείς ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

Ξεχάστε ντύσιμο δύναμη, είστε σε καλύτερη θέση τραβώντας την εξουσία να δημιουργήσει. «Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι όταν στεκόμαστε με τα χέρια ανοιχτά, αντί να κλείσει πέρα ​​από το στήθος, και κατ 'ευθείαν με τους ώμους πίσω, δεν καμπούρα, ο εγκέφαλος και το σώμα αποκρίνεται με την αύξηση της τεστοστερόνης, η οποία προάγει την εμπιστοσύνη και τη μείωση της κορτιζόλης ορμόνη του στρες», λέει ο Ο Δρ Weisinger. Να καθίσει σε μια καρέκλα και να σκεφτείτε την καθιστή στάση που σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ενδιαφέρον και ενθουσιασμό, και κρατήστε τα οποία θέτουν για δύο λεπτά. Στη συνέχεια κάνετε το ίδιο στέκεται. «Η έρευνα δείχνει ότι κατέχουν την εξουσία να δημιουργήσει για δύο λεπτά σας δίνει μια αίσθηση εμπιστοσύνης.»

ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ, δεύτερες ευκαιρίες ΜΗΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ

Σε νευρική στιγμές, θα πιθανό εμπειρία «στρεβλώσεις πίεση», το οποίο μεγεθύνει το μέγεθος της κατάστασης, αυξάνοντας το άγχος και μας κάνει να κάνουμε χειρότερα. Ακούγεται οικείο? «Είμαστε συχνά ένοχοι της σκέψης υπό πίεση κατάσταση είναι μια“ευκαιρία μιας ζωής”, αλλά κάνοντας κάτι“να κάνει ή να πεθάνουν”, θα τετραπλασιάσει την πίεση», λέει ο Dyr Weisinger. Αντ 'αυτού, να εγκρίνει τη νοοτροπία: «Αυτή είναι μία από τις πολλές ευκαιρίες». Εστιάζοντας σε αυτό το καθιστά εκ των προτέρων λιγότερο απειλητική η κατάσταση, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε και να επικεντρωθεί στην δουλειά στο χέρι.

SNAP Μια selfie PRE-ΣΥΝΕΔΡΙΑΣΗ

Αν έχετε ιδρωμένες παλάμες στην απλή σκέψη του μιλώντας μπροστά από τους συναδέλφους, λαμβάνοντας selfie των προτέρων θα μπορούσε να κρατήσει τα νεύρα υπό έλεγχο. «Σε μια σειρά μελετών, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σικάγο διαπίστωσαν ότι συχνά βλέπουμε τον εαυτό σας με την κάμερα σας απευαισθητοποιεί να αισθάνεστε αμήχανα», εξηγεί ο Δρ Weisinger. Ακόμα καλύτερα, βίντεο τον εαυτό σας σε δράση. «Η άσκηση υπό ήπια επίπεδα του στρες μπορεί να σας βοηθήσει να συνηθίσετε την πίεση, έτσι ώστε να μην φοβούνται το στοιχείο του ανταγωνισμού», εξηγεί ο Sian Beilock, καθηγητής ψυχολογίας και συγγραφέας του Choke: Το μυστικό για την εκτέλεση υπό πίεση.

Οι πρωί ρουτίνα των πλούσιων και διάσημων

load...