Η σπειροποιητική δίαιτα αναθεώρησης ωφελεί τη διατροφή | GR.rickylefilm.com
Η ομορφιά

Η σπειροποιητική δίαιτα αναθεώρησης ωφελεί τη διατροφή

Η σπειροποιητική δίαιτα αναθεώρησης ωφελεί τη διατροφή

Ποια είναι τα οφέλη της spiralizing;

Βεβαίως, σκεφτήκαμε αρχικά spiralizing ήταν απλά άλλη μια μανία, όταν η καθαρή διατροφή ταξιαρχία αδυσώπητα Instagrammed την κόλαση έξω από courgetti, αλλά, με τα σούπερ μάρκετ όλο και αποθήκευση προ-made spiralized λαχανικά, ερχόμαστε γύρω από το γεγονός ότι είναι σίγουρα ήρθε για να μείνει.

load...

Για εκείνους που δεν γνωρίζουν, η spiralizer, που αρχικά επινοήθηκε από τους Ιάπωνες, είναι μια συσκευή κουζίνας. Είναι φέτες του αρέσει καρότα, αγγούρια και τα κολοκυθάκια σε μακρόστενες λωρίδες που θα χρησιμοποιείται σε όλες τις σαλάτες και τα πιάτα.

Το gadget έχει από καιρό μια μεγάλη προσωπικότητα εξής κυρίως λόγω του γεγονότος ότι είναι ένας εύκολος τρόπος για να αντικαταστήσει υδατάνθρακες, αλλά τα τελευταία χρόνια έχει φτάσει το mainstream σε μεγάλο βαθμό μέσω της επιρροής των bloggers.

load...

Αλί Maffucci, ο συγγραφέας του Inspiralized, έκανε το όνομά της μέσα από το blog της αφιερωμένο στην τεχνική. Είναι γνωστό, έχασε 11 κιλά (24 κιλά) σε τρεις μήνες από την αντικατάσταση ζυμαρικά, ψωμί, πατάτες και ρύζι με λαχανικά spiralized. Η υγιεινή διατροφή γκουρού Hemsley & Hemsley έχουν κυκλοφορήσει τη δική τους μηχανή spiralizing και bloggers, συμπεριλαμβανομένων Deliciously Ella και Madeleine Shaw χρησιμοποιήσει την τεχνική σε αμέτρητες συνταγές.

Όμως, τι πραγματικά είναι τα οφέλη από την ενσωμάτωση spiralized λαχανικά σε πρόγραμμα διατροφής σας; Γιατί δεν είναι μόνο να μαγειρέψουν μια γλυκιά πατάτα και όχι το κόβουμε σε φέτες; Καθίσαμε με διατροφολόγο και Piccolo Πλάκες συν-ιδρυτής, Bella Awkwright για να μάθετε. Εδώ, που απαριθμεί τους οποίους μπορούμε όλοι να ωφεληθούμε από την τεχνική:

  • Spiralized λαχανικά είναι φυσικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, χαμηλή σε υδατάνθρακες, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, υψηλή σε φυτικές ίνες και των μη επεξεργασμένων. Η ενσωμάτωση αυτή στη διατροφή σας δεν προσφέρει μόνο μια πληθώρα οφέλη για την υγεία, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει στη διατήρηση μιας σταθερής βάρους.
  • Πολλοί spiralized συνταγές χρησιμοποιούν ωμά λαχανικά, έτσι ώστε οι άνθρωποι ενθαρρύνονται αυτόματα να τα φάνε στη φυσική τους κατάσταση. Με την κατανάλωση λαχανικών, όπως τα καρότα, κολοκυθάκια, παντζάρια και τα γλυκά ωμή πατάτα, φυτικές ίνες και το νερό διατηρείται, πράγμα που δεν βοηθά μόνο για να σας κρατήσει χορτάτοι για περισσότερη ώρα και να διατηρήσει την ενέργεια, αλλά διατηρεί επίσης την πέψη σας τακτικά.
  • Spiralizing ενθαρρύνει τους ανθρώπους να είναι πιο πειραματικό και ευέλικτο με λαχανικά τους, η οποία με τη σειρά του καθιστά την κατανάλωση μεγαλύτερων ποσοτήτων λαχανικών πιο ελκυστικό. Με τόσα πολλά βιβλία συνταγών αφιερωμένο αποκλειστικά στην τεχνική spiralizing, είναι εύκολο να βρείτε τα πιάτα σας αρέσει να τρώτε.
  • Spiralizing είναι απίστευτα γρήγορος. Για όσους εργάζονται πολλές ώρες και δεν αισθάνονται σαν το μαγείρεμα όταν φτάσω στο σπίτι, μπορούν να έχουν ένα θρεπτικό γεύμα σε ένα θέμα λεπτών. Με μια καλή spirilizer όπως το μοντέλο αβοήθητο Αττίλα Hildmann, μπορείτε να φέτα ένα ολόκληρο μπολ με courgetti σε λιγότερο από 2 λεπτά.
  • Spiralizing μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για όσους έχουν ευαισθησίες τροφίμων ή να εγγραφείτε σε μια vegan, χωρίς γλουτένη ή χορτοφαγική διατροφή. Τα ζυμαρικά είναι ένα τρόφιμο με βάση το σιτάρι, έτσι για όσους έχουν διαγνωστεί συνθήκες, όπως η κοιλιοκάκη spiralising λαχανικών προσφέρει μια εύκολη και υγιεινή εναλλακτική λύση.

Κατάστημα επιλογή μας από τις καλύτερες spiralizers παρακάτω:

Η ηλεκτρονική ένα

Όταν πρόκειται για συσκευές κουζίνας τα δύο πράγματα που πρέπει να κάνουν είναι να παραδώσει αυτό που υπόσχονται και να καθαρίζονται εύκολα. Morphy Ρίτσαρντ Spiralizer Express τσιμπούρια και τα δύο κουτιά.
Το μηχάνημα έρχεται με δύο επιλογές λεπίδα και δημιουργεί είτε κορδέλες ή μακαρόνια σε δευτερόλεπτα. Μπορείτε απλά να ωθήσει επιλέξει λαχανικά σας (μου αρέσει να χρησιμοποιούν κολοκυθάκι, καρότο, αγγούρι ή γλυκοπατάτα) κάτω από το αλεξίπτωτο τροφίμων που χρησιμοποιούν το έμβολο και όλα συγκεντρώνει σε ένα αφαιρούμενο μπολ.
Όλα τα κομμάτια μπορούν να αφαιρεθούν εύκολα για να πλυθούν και όταν θέλετε να το αποθηκεύσετε μακριά σε ένα ντουλάπι όλοι compact μαζί.
Το γεγονός ότι πρόκειται για ηλεκτρονική σημαίνει ότι είναι τουλάχιστον τρεις φορές πιο γρήγορα για να κάνουν τα λαχανικά σας και επειδή η μηχανή είναι σχετικά βαρύ, δεν έχετε να ανησυχείτε ότι θα γλιστρήσει περίπου - κάτι που έχω βρει μια ενόχληση με αμέτρητα μοντέλα χειρός.
Έτσι, αν δεν σας πειράζει να ξοδέψει λίγο περισσότερα χρήματα, θέλετε να εισαγάγει περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας και θέλετε κάποια γρήγορη, εύκολη και αποτελεσματική - αυτή είναι η spiralizer θα πρέπει να επενδύσουν σε Είναι ένα από τα καλύτερα ηλεκτρονικά αυτά έξω. Εκεί.
Morphy Richards Spiralizer Express, 49 €, Morphy Richards

Το all-rounder: αβοήθητο Attila Hildmann

Το αβοήθητο Attila Hildman είναι ένα φανταστικό ολόπλευρη spiralizer.
Έρχεται με μια σειρά από λεπίδες ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το πλάτος της noodles σας και να παίξετε με τα σχήματα, ανάλογα με την επιθυμητή εμφάνιση.
Οι λεπίδες πακέτο τακτοποιημένα σε μια ενσωματωμένη κλήρωση, ώστε να μην χρειάζεται να καταλαμβάνουν επιπλέον χώρο κουζίνας και η συσκευή είναι απίστευτα εύκολο στη χρήση χάρη στο φορητό πετάλου του που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τον κόφτη με το μήκος των λαχανικών σας.

Αβοήθητο Attila Hildmann Spiralizer, 34 €, η Amazon

Η λειτουργική μία: Cuisique

Το USP της Cuisique μοντέλου είναι ότι συλλέγει τα noodles φορά spiralized σε μια κατσαρόλα σε αντίθεση με πολλούς από τους ανταγωνιστές της. Αυτό
μειώνει σημαντικά το χάος και την καθιστά πιο γρήγορα για να ρίξει τα λαχανικά σας σε σαλάτες ή ζεστά πιάτα.
Cuisique Spiralizer, 30 €, η Amazon

Το παζάρι: Lakeland

Μια πιο υψηλής έντασης εργατικού δυναμικού spiralizer, από ανοξείδωτο χάλυβα χειρός τρίφτη του Lakeland μπορεί να είναι πιο δύσκολο έργο, αλλά δεν μπορείτε να νικήσει αξία για τα χρήματα όταν είναι τιμή περίπου € 3.
Δεν μπορείτε να αλλάξετε το μέγεθος των noodles σας και δεν λειτουργεί τόσο καλά σε πιο σκληρή λαχανικά, όπως γλυκοπατάτα, αλλά αυτό είναι ένα μεγάλο μοντέλο για να πάρετε μια εισαγωγή στην spiralizing με. Αν δεν σας αρέσει, δεν θα έχετε χάσει πολύ, θα σας;
Διαθέσιμες σε Lakeland
καταστήματα

Η εύκολη σχάρα: αβοήθητο 1 κομμάτι Spiralo

Αυτό το μοντέλο είναι κάθετη ως αντίθετοι σε πολλά άλλα που είναι οριζόντια. Αυτό το καθιστά ευκολότερο να spiralize όπως μπορείτε να εφαρμόσετε μεγαλύτερη πίεση λόγω του γεγονότος ότι θα περιστρέφοντας το φυτικό κατά τη λεπίδα από πάνω.
Μοίρα Spiralizer, 23 €, η Amazon

load...