Ειλικρινά υγιείς συνταγές πολύτιμων λίθων | GR.rickylefilm.com
Τα εμπορικά σήματα

Ειλικρινά υγιείς συνταγές πολύτιμων λίθων

Ειλικρινά υγιείς συνταγές πολύτιμων λίθων

Ειλικρινά υγιή πολύτιμοι λίθοι συνταγή

Αυτές οι εύκολες, ιδιοφυΐα, την υγεία-δίνοντας συνταγές από Νατάσα Corrett, ιδρυτής και δημιουργός της Ειλικρινά υγιείς, να έχουν την άνοιξη τραπεζαρία γράψει όλα πάνω τους. Η φιλοσοφία της είναι μέχρι το δρόμο μας: «Ποτέ μην πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορεί να έχει κάτι, απλά βρείτε την υγιή εναλλακτική λύση.»

load...

Ρεβίθι και γλυκό Stew πατάτας

Εξυπηρετεί 4
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1 κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο
600 ml (1 pint / 2½ φλιτζάνια) νερό
1 γλυκοπατάτα, κομμένο σε 2,5 εκατοστά (1.Στην) κύβους
5 μεγάλα αμπέλου ντομάτες, κομμένες σε τέταρτα
3 νωπά ή αποξηραμένα φύλλα δάφνης
½ κόκκινο τσίλι, ψιλοκομμένη
1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κύμινο
πρέζα πιπέρι καγιέν
1 μικρό μελιτζάνα (μελιτζάνα), στα τέσσερα κατά μήκος και κομμένο σε 1 εκατοστό (½in) φέτες
800g (1lb 10 ουγκιές / 4 φλυτζάνια) κονσερβοποιημένα ρεβίθια, ξεπλένονται και αποξηραμένα
Ψημένα καφέ ρύζι, για να εξυπηρετήσει (προαιρετικό)
αφήνω το δέρμα από την γλυκοπατάτα, καθώς περιέχει τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά και είναι πολύ νόστιμο - απλά φροντίστε να τρίψετε καλά πριν το μαγείρεμα. Αμπέλου ντομάτες είναι πολύ νόστιμο, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δαμάσκηνο ή μοσχάρι ντομάτες αντ 'αυτού. Αυτό είναι ένα τέλειο ζεστό γεύμα ή το δείπνο σε μια κρύα μέρα.
Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά, προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο και μαγειρέψτε για 3-4 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε 50ml (2 ουγκιές υγρού / πενιχρή ¼ φλιτζανιού) του ύδατος και αναδεύεται στη γλυκοπατάτα, τότε
συντρίψει τις ψιλοκομμένες ντομάτες στο τηγάνι και προσθέτουμε τα φύλλα δάφνης. Μαγειρεύουμε για 5 λεπτά.
Προσθέστε τα τσίλι, το κύμινο, καγιέν και 300ml (½ pint / πενιχρή 1¼ φλιτζάνια) του ύδατος και σιγοβράστε για 15 λεπτά, ή μέχρι να μειωθεί σε μια πηχτή σάλτσα. Προσθέστε την μελιτζάνα (μελιτζάνα), ρεβίθια και υπόλοιπο νερό και σιγοβράζετε για άλλα 10 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, έως ότου η μελιτζάνα (μελιτζάνα) είναι τρυφερό και η σάλτσα είναι μειωμένη. Σερβίρετε το στιφάδο από μόνη της ή με καστανό ρύζι.

load...

Άντρας Καλέ πατατάκια

Κάνει 60g (2½oz)
6g (¼oz) θυμάρι φύλλα
χυμό από 1 λεμόνι
60g (2½oz) διατροφικές νιφάδες ζύμης
100g (3½oz / ² / ³ κύπελλο) ακατέργαστης κάσιους
120ml (4 ουγκιών υγρού / ½ φλιτζάνι) νερό
60g (2½oz) λάχανο, ψιλοκομμένο σε
5 εκατοστά (2in) τεμάχια
την πρώτη φορά που προσπάθησα ένα τσιπ λάχανο Ι ήταν απλά ανάρπαστος σε καθαρή υπερ-νοστιμιά του. Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι ένα αφυδατωμένα λαχανικά θα μπορούσε να είναι και αρκετά τόσο νόστιμο και αρκετά τόσο θρεπτικό.
Whiz όλα τα υλικά, εκτός από το λάχανο, σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο. Ρίχνουμε το μείγμα πάνω από τα κομμάτια λάχανο και, χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, το παλτό τα κομμάτια λάχανο απαλά αλλά σε βάθος.
Απλώνονται σε ένα φύλλο αφυγραντήρα και θέση στο dehydrator για 10 ώρες.

Σπανάκι και Ρεβίθια Χούμους

Εξυπηρετεί 4
400g (13 ουγκιές / 2 φλυτζάνια) κονσερβοποιημένα ρεβίθια, ξεπλένονται και στραγγισμένα
60g (2½oz) σπανάκι
1 κουταλιά της σούπας ταχίνι
Χυμό από ½ λεμόνι
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1 μικρή σκελίδα σκόρδου
Σχετικά 125ml (4 ουγκιών υγρού / ½ κούπα) νερό
Ρεβίθια είναι η ιδανική βάση για οποιοδήποτε άρωμα ή καρύκευμα. Μου αρέσει το χρώμα το σπανάκι προσθέτει σε αυτήν την νόστιμη βουτιά.
Τοποθετήστε το ρεβίθια, σπανάκι, το ταχίνι, το χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο σε ένα μπλέντερ, σχάρα στον σκελίδα σκόρδο και σφυρίζω σε μια πάστα, προσθέτοντας σταδιακά το νερό μέχρι να σχηματίζει τη συνέπεια που σας αρέσει.

Καθαρισμός Χυμοί - μέρος 1

Η σημασία της ενυδάτωσης δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί κατά τη διάρκεια της φάσης καθαρός. Οι παρακάτω συνταγές περιλαμβάνουν μια ευρεία ποικιλία των θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν το συκώτι, τα νεφρά και το έντερο για να καθαρίσει το ανεκτέλεστο υπόλοιπο των τοξινών που έχουν συσσωρευτεί. Θα βοηθήσει να κρατήσει την ενέργεια και τη ζάχαρη πόθους προς τα κάτω.
Τοξίνη Reducer
1 μάραθο
½ αγγούρι (ή 1 μικρό)
τεμάχιο 2,5 εκατοστά / 1.Στην νωπών ρίζα τζίντζερ
χυμό του λεμονιού ½ συμπιεστεί σε
1 πράσινο μήλο
Ήπαρ Αγάπης
1 μεγάλο παντζάρι (ζαχαρότευτλα)
2 χούφτες σπανάκι
3 καρότα
½ χούφτα μαϊντανό
Για να κάνετε κάποιο από αυτά τα υγρά, με απλά λόγια μέσα από ένα αποχυμωτή.

Πρώτες Summer Spring Rolls

Εξυπηρετεί 2
4 ρύζι γύρους χαρτιού
1 φύλλο nori φύκια, κομμένο σε
4 τετράγωνα
1 καρότο, κομμένο σε λεπτές λωρίδες
1 κολοκύθι (κολοκύθι), κομμένα σε
λεπτές λωρίδες
1 κρεμμυδάκι (κρεμμύδι), κομμένα
σε λεπτές λωρίδες
1 μικρό αγγούρι, κομμένο σε
ζουλιέν ταινίες
κομμάτι της κινεζικής φύλλο μαρούλι,
ψιλοκομμένο
1 πακέτο ρίζες φασολιών σόγιας
1 χούφτα κόλιαντρο
(κόλιαντρο), ψιλοκομμένο
100g (3½oz) καπνιστό τόφου, κομμένο σε κύβους
εξάσκηση οδηγεί στην τελειότητα με αυτά τα μικρά δέματα. Στην αρχή είναι λίγο ενοχλητικά, αλλά θα το συνηθίσετε αυτό σε κανέναν χρόνο. Το κόλπο εδώ είναι να μην υπερ-απολαύστε το γύρο ριζόχαρτο.
Ενυδατώστε τους γύρους ριζόχαρτο σε κρύο νερό για περίπου 1 λεπτό έως τους ακριβώς μαλακώσει, στη συνέχεια, αφαιρέστε από το νερό και το στεγνώνουμε. Βάλτε κάθε γύρο ριζόχαρτο σε μια επίπεδη επιφάνεια και τοποθετήστε το nori τετράγωνο πάνω από το καθένα.
Κανονίστε μια πανσπερμία των λαχανικών, tofu και κόλιανδρο (κόλιαντρο) στο κέντρο του κάθε χαρτιού / nori περιτύλιγμα. Τυλίξτε την άκρη πλησιέστερο σε σας πάνω από τη γέμιση και στη συνέχεια να ενδώσετε στις εξωτερικές άκρες. Συνεχίστε να
κυλήσει προσεκτικά αλλά σφιχτά. Αυτό έχει λάβει λίγη πρακτική, αλλά λεπτούς χειρισμούς θα φτάσετε εκεί σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Σερβίρετε μαζί με μια σάλτσα κάσιους βυθίζοντας και ίσως μερικές κάρδαμο ή σαλάτα φύλλα.
Όλες οι συνταγές που λαμβάνονται από υγιείς Ειλικρινά Φάτε με το σώμα σας στο μυαλό. Δημοσιεύθηκε από Jacqui Small.
Για περισσότερα, δείτε honestlyhealthyfood.com.

load...