Μπαχαρικά: Πώς τεμαχισμός, τζίντζερ και κανέλα μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την υγεία σας | GR.rickylefilm.com
Τα εμπορικά σήματα

Μπαχαρικά: Πώς τεμαχισμός, τζίντζερ και κανέλα μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την υγεία σας

Μπαχαρικά: Πώς τεμαχισμός, τζίντζερ και κανέλα μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την υγεία σας

5 μπαχαρικά με εκπληκτικό οφέλη για την υγεία

Chia, λάδι καρύδας, λάχανο τουρσί, το ζωμό των οστών: τα χέρια μέχρι που πήρε την κούραση superfood; Λοιπόν, οι επιστήμονες λένε τώρα ότι είναι ήδη στο ντουλάπι της κουζίνας μας - το ράφι καρυκευμάτων, να είναι πιο ακριβείς. Αυτό είναι περισσότερο σαν αυτό. «Ανά γραμμάριο, τα μπαχαρικά περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα μούρα,» λέει ο NHS διαιτολόγος Gulshinder Johal. Και υπόσχονται αμέτρητα άλλα οφέλη για την υγεία. «Ορισμένες εργασίες πάροδο του χρόνου αν είναι ένα σύνηθες χαρακτηριστικό στα γεύματά σας, άλλοι έχουν άμεσο θεραπευτικό αποτέλεσμα,» προσθέτει Ayurvedic επαγγελματία Sebastian Πόλο. Εδώ είναι τι πρέπει να προσθέσετε:

load...

1. «Θέλω να νικήσει φλεγμονή»

ΤΟ SPICE: Turmeric

Γιατί τόσο super;

«Κίτρινων χρωστικών Turmeric, ειδικά κουρκουμίνη, έχουν ένα

Αντι-φλεγμονώδη δράση «, λέει ο Πολωνός.

Ενισχύστε το «Add αποξηραμένα ή φρέσκα σε ασιατικά πιάτα, smoothies και χυμούς,» προτείνει Πόλο. Ή δοκιμάστε Turmeric Gold φακελάκια (2 € pukkaherbs.com).

load...

2. «Θέλω να ανακουφίσει τη ναυτία»

ΤΟ SPICE: Ginger

Γιατί τόσο super; Είτε πρόκειται για ένα σφάλμα ή μια απόλυση δολοφόνο, να κάνει το τζίντζερ νέο σας BFF. «Ενώσεις Fast δράσης που ονομάζεται gingerols και shogaols μπορεί να ηρεμήσει ναυτία», λέει η Stephanie Caley, του Εθνικού Ινστιτούτου Ιατρικών βοτανολόγοι.

Εξουσία μέχρι Τρίβουμε σε πατάτες ανακατεύετε, σούπες ή κουάκερ. «Για ένα ποτό ναυτία-busting, προσθέστε 1 εκατοστό σε φέτες ρίζας σε 500ml ζεστό νερό,» λέει ο Caley.

3. «Θέλω να ξεγελάσει τα κρυολογήματα και τη γρίπη»

ΤΟ SPICE: Σκόρδο

Γιατί τόσο super; "Το

Περιέχει το φύτρο καταπολέμησης φυτοχημικά allicin και ajoene «, λέει ο

Caley. Μια αμερικανική μελέτη βρήκε ότι η κατανάλωση σκόρδου μπορεί να προστατεύσει από, και

Να μειώσει τη συχνότητα των, κρυολογήματα.

Ενισχύστε το «Allicin ενεργοποιείται μία φορά το σκόρδο είναι ήδη κοπεί - οπότε αν θέλετε να προσθέσετε φρέσκο ​​σκόρδο για συνταγές, μπριζόλα ή συντρίψουν το πρώτο - και το αφήνουμε για λίγα λεπτά», λέει ο Caley. Δεν είναι οπαδός της γεύσης; Δοκιμάστε Hofels άοσμο One-α-ημέρα Νέο σκόρδο Pearles συμπληρώματα (8 € revital.co.uk).

4. «Θέλω να κάψετε λίπος»

ΤΟ SPICE: Κανέλα

Γιατί τόσο super; Αυτό

Γλυκιά γεύση μπαχαρικών βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. «Αυτό μπορεί να κρατήσει

Πόθους υπό έλεγχο «λέει ο Πολωνός». Βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και

Βοηθά μεταβολίσουν το λίπος - μελέτες έχουν αποδείξει αυτά τα αποτελέσματα σε ανθρώπους

Με διαβήτη τύπου 2 «, λέει NHS διαιτολόγος Gulshinder Johal.

Ισχύς έως Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ή περισσότερο για να κουάκερ, smoothies ή το ψήσιμο. Η γλυκιά γεύση είναι πιο εύκολο να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης σας.

5. «Θέλω να διευκολύνει τον πόνο της περιόδου»

ΤΟ SPICE: Μάραθο σπόρων

Γιατί τόσο super; Το

Μπορούν να βοηθήσουν PMS. Ναι αλήθεια. Ερευνητής Χασάν Pazoki της Ούρμια

Πανεπιστήμιο του Ιράν βρέθηκαν συμπτώματα μειώνονται μετά από οκτώ εβδομάδες

Λαμβάνοντας εκχύλισμα μάραθου. «Οι σπόροι μάραθου γεμάτη με αιθέρια έλαια

Που βοηθούν να χαλαρώσουν μυϊκοί σπασμοί, «προσθέτει Πόλο.» Έτσι, μπορούν να βοηθήσουν με την

Όλα τα είδη των κράμπες, από την έμμηνο στο πεπτικό σε μυϊκές.»

Ενισχύστε το ποτό ισχυρή μάραθο τσάι (χρόνο για να αφομοιώσει το τσάι, 4 € caleysapothecary.co.uk) ή να φτιάξετε το δικό σας με 1-2tsp σπόρους (συνθλίβονται για να απελευθερώσει τα λάδια).

Εικονογράφηση από Heegyum Κιμ

load...