Τα χειρότερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και τι να αποφύγετε | GR.rickylefilm.com
Τα εμπορικά σήματα

Τα χειρότερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και τι να αποφύγετε

Τα χειρότερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και τι να αποφύγετε

Οι χειρότερες τροφές που μπορείτε να φάτε (μπορεί να περιέχει ανατρέποντας ειδήσεις)

Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να τρώνε περισσότερα λαχανικά και λιγότερο πίτσα - αλλά είναι εντάξει για να επιδοθούν σε καλά πράγματα κάθε φορά σε μια στιγμή, έτσι δεν είναι; Δεξιά... Εφ 'όσον δεν είστε επιδίδεται σε αυτά τα διατροφή-busting ενόχους. Εδώ είναι οι κορυφαίες κακό-για-σας τρόφιμα που θα πρέπει να ξεφορτωθώ για τα καλά.

load...

Γλυκά Jelly

Μπορείτε να σκεφτείτε ότι αυτά τα νόστιμα κολλώδης απολαύσεις είναι καλύτερο από ένα κομμάτι σοκολάτας, αλλά καταχωρηθεί θρεπτική θεραπευτής Nicola Ragon-Paxton της ilovegreens.co.uk λέει ότι είναι απατηλά επικίνδυνο. «Είναι βασικά καθαρή ζάχαρη», λέει. «Προσέξτε για το σάκχαρο στο αίμα υψηλά, ακολουθούμενη από μια τεράστια συντριβή!»

load...

Χυμός πορτοκάλι

Οι άνθρωποι συχνά εκπλαγείτε με το πόσο πολύ ζάχαρη συσκευάζεται σε χυμό πορτοκαλιού. Αν ψάχνετε για τις βιταμίνες (και νόστιμη γεύση) των φρούτων, είστε σε καλύτερη θέση τρώει ολόκληρο το φρούτο όχι μόνο την κατανάλωση του χυμού του. «Πραγματικά δεν πρέπει να πίνει ένα τέτοιο ζαχαρούχο ουσία αν εκτιμούμε το βάρος μας ή την υγεία μας», λέει ο ερευνητής της παχυσαρκίας Zoe Harcombe.

Αναψυκτικό διαίτης

Είναι συχνά ένα από τα αγαπημένα μετρητές θερμίδων, αλλά είναι σόδα διαίτης πραγματικά μια έξυπνη επιλογή; Όχι, σύμφωνα με Lovisa Nilsson, in-house διατροφολόγο για Lifesum. «Ακόμα κι αν δεν περιέχει θερμίδες ή ζάχαρη, η τεχνητή γλυκαντική ουσία ασπαρτάμη έχει συνδεθεί με αύξηση του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας οφείλεται στην ικανότητά της να αυξήσει την πείνα και τους πόθους τροφίμων», λέει. Επιλέγουν ανθρακούχο νερό αντ 'αυτού.

Κινεζικό πακέτο

Δεν μπορείτε να νικήσει την ευκολία (και deliciousness!) Ενός κινεζικού πακέτο - αλλά αν chow mein σας περιέχει ενισχυτικά γεύσης όπως το γλουταμινικό μονονάτριο (MSG), το οποίο οι περισσότεροι το κάνουν, μπορεί να πάρει περισσότερο από ό, τι έχετε πληρώσει. «MSG έχει συνδεθεί με διάφορα συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, αίσθημα παλμών της καρδιάς, εφίδρωση και εξάψεις - ωστόσο οι ερευνητές δεν έχουν βρει μια οριστική σύνδεση», εξηγεί ο Ragon-Paxton. «Είναι πολύ παρόμοια με μια φυσική ουσία που βρέθηκαν σε φυσικά τρόφιμα όπως τα παρμεζάνα και μανιτάρια, για παράδειγμα. Αλλά νομίζω ότι το θέμα εδώ είναι το πόσο προστίθεται στο φαγητό, έτσι είναι καλύτερο από αποφεύγονται κατά τη γνώμη μου.»

Μαργαρίνη

Ένα ηλίθιο κανόνας για να ακολουθήσει; Αποφύγετε το ψεύτικο πράγματα. Ragon-Paxton λέει ότι δεν είστε μόνοι σας κάνει χάρες τρώγοντας μαργαρίνη αντί για βούτυρο. «Είναι γεμάτο πρόσθετα και χρωστικές ουσίες - και μέχρι πρόσφατα περιείχε υδρογονωμένο λίπος, το οποίο συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Οι κατασκευαστές τροφίμων έχουν πλέον αφαιρεθεί αυτά τα είδη των λιπών, αλλά έχουν αντικατασταθεί με άλλο μεταποιημένο προϊόν πετρελαίου που γνωρίζουμε λίγα πράγματα για. Είναι πολύ καλύτερο να κολλήσει με το βούτυρο: είναι φυσικό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και κάτι που έχει φάει εδώ και εκατοντάδες χρόνια «!

Κέτσαπ

Σίγουρα τα γούστα φανταστικό στα τσιπ, αλλά κέτσαπ δεν είναι τόσο αθώο όσο φαίνεται. «Παρά το γεγονός ότι οι ντομάτες περιέχουν άφθονο ιδιότητες για την υγεία, κατάστημα αγόρασε προϊόντα ντομάτας όπως οι σάλτσες και ντιπ έρχονται γεμάτα με ζάχαρη», λέει ο Nilsson. «Η ζάχαρη προστίθεται για την καλύτερη γεύση και να κρύψει την όξινη γεύση.. Επίσης, περιέχει αλάτι και είναι γεμάτη με συντηρητικά»Lovisa λέει κέτσαπ είναι γενικά μια χαρά με μέτρο - αλλά όταν αρχίσει η εφαρμογή είναι για τα πάντα, μπορεί να έχετε ένα πρόβλημα.

Ντόνερ κεμπάπ

Όταν είχατε μερικές μπύρες μετά τη δουλειά, μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό να σταματήσει από τοπικό κατάστημα κεμπάπ σας στο σπίτι σας. Αλλά ίσως να θέλετε να λάβει μια άλλη διαδρομή. «Το κεμπάπ γύρος κάνει τον κατάλογο λόγω του“κρέατος”που χρησιμοποιούν», λέει ο Ragon-Paxton. «Είναι ψιλοκομμένο και συνδυάζεται με νερό, ζάχαρη, συντηρητικά, αρωματικές ουσίες και άλλα πρόσθετα, πριν να διαμορφώνεται.»

Άσπρο ψωμί

Υδατάνθρακες έχουν πάρει μια κακή ραπ κατά τα τελευταία αρκετά χρόνια - αλλά εσείς δεν χρειάζεται να πάει πλήρως στην Atkins για να παραμείνουν υγιείς. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το σωστό χρώμα. «Τα επεξεργασμένα δημητριακά αυξάνουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, υψηλή πίεση αίματος, καρδιακή νόσο, καθώς και στην παχυσαρκία,» εξηγεί Nilsson. «Αν σας αρέσει το ρύζι, το ψωμί και τα ζυμαρικά, να επιλέξουν για το ολικής αλέσεως (καφέ) εναλλακτικές λύσεις, οι οποίες μειώνουν τους κινδύνους για την υγεία σας.»

Άρωμα γιαούρτια

Harcombe υποστηρίζει ότι η φυσική είναι καλύτερα όταν πρόκειται για γιαούρτι. «Με γεύση είδη, το λίπος βγαίνει (το υγιές κομμάτι) και η ζάχαρη και το χρωματισμό να πάει στο (η ανθυγιεινή bit). Ποιο είναι το πρόβλημα μόνο με γιαούρτι; Ρεάλ τροφίμων θα πρέπει να δοκιμάσετε την πλούσια και κρεμώδη και φυσικό. Άρωμα γιαούρτια θα γλυκιά γεύση και τεχνητή και φθηνή. (Αλλά δεν είναι κατ 'ανάγκη φθηνά - πληρώνετε για τη διαφήμιση!)»

Σοκολάτα ζαχαροπλαστικής

Αν έχετε μια αδυναμία για τη σοκολάτα (και ποιος δεν έχει;), θα ήταν σοφό να σκεφτούμε για το είδος της σοκολάτας που τρώτε. «Κάθε“σοκολάτα”με χαμηλότερη από το 70 τοις εκατό κακάο είναι ζαχαροπλαστικής και υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη», λέει ο Harcombe. «Είναι ένα τρόφιμο ευκαιριακής άμετρης για τις γυναίκες ιδιαίτερα και πολλοί δίαιτα δεν είναι σε θέση να φάτε σοκολάτα ζαχαροπλαστικής με μέτρο - έτσι ώστε να είναι σε πολύ καλύτερη θέση να μην το τρώει καθόλου. Πάρτε για να αρέσει η γεύση για σκούρα σοκολάτα και ποτέ δεν θα πάει πίσω στο ασθενικά γλυκιά εθιστική ουσία.»

Φούρνος μικροκυμάτων ποπ κορν

Popcorn είναι πάντα μια έξυπνη επιλογή σνακ, έτσι δεν είναι; Λανθασμένος. «Η σάκους είδους είναι γεμάτη από όλα τα είδη των πρόσθετων υλών», λέει ο Ragon-Paxton. «Είναι πολύ απλό να το κάνετε μόνοι σας με ελάχιστες συστατικά - έτσι δεν υπάρχει πραγματικά καμία δικαιολογία.»

Ετοιμα γεύματα

Το όνειρο του τεμπέλης σεφ, τα έτοιμα γεύματα δελεαστικό, όταν είστε τόσο εξαντλημένη και πεινασμένος μετά τη δουλειά. «Τα έτοιμα γεύματα συχνά αποτελείται από trans λιπαρά οξέα», λέει ο Nilsson. «Αυτές οι κατασκευάζονται (αφύσικη) λιπαρά οξέα θεωρείται ότι είναι το χειρότερο είδος του λίπους. Σε αντίθεση με τα φυσικά λίπη, που αυξάνουν τη χοληστερόλη σας και να είναι επιβλαβείς καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο της φραγμένες αρτηρίες, που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.»

Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαγιονέζα

Αν νομίζετε ότι μπορείτε να κάνετε μια υγιεινή επιλογή με χαμηλά λιπαρά μαγιονέζα, το ξανασκεφτούν. «Εγώ δεν θα αγγίξει αυτό με έναν πόλο φορτηγίδα,» λέει ο Harcombe. «Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κάτι σημαίνει πάντα ότι τα φυσικά λίπη έχουν αφαιρεθεί και έχουν αφύσικα συστατικά τεθεί στη θέση τους. Διοξείδιο τιτανίου? Κόμμι ξανθάνης? Κάθε άνθρωπος πρέπει να ζει με έναν χρυσό κανόνα - αν δεν ξέρετε τι είναι κάτι, μην το βάλετε στο σώμα σας. Φυσικό μαγιονέζα μπορεί να γίνει με κρόκο αυγού, ελαιόλαδο και ξύδι και είναι πολύ νόστιμα.»

load...